By refikadigital 
REFIKADIGITAL.COM-Apa saja langkah untuk menghadapi quarter life crisis? Quarter life crisis adalah fase kehidupan dimana seseorang merasa cemas dan khawatir tentang masa depannya. Fase ini biasa dihadapi seseorang saat menginjak umur 20 hingga 30 tahun. Hal ini terjadi disaat seseorang harus membuat keputusan besar untuk hidupnya yang akan berpengaruh pada masa depannya, seperti memilih karier, membangun hubungan dan mencapai kestabilan finansial.
Table of Contents
Gejala Quarter Life Crisis
Seseorang yang menghadapi quarter life crisis biasanya mengalami beberapa gejala, antara lain
- Kehilangan arah hidup
Kehilangan arah hidup adalah gejala dari seseorang yang menghadapi quarter life crisis. Hal ini biasanya diawali dengan tidak yakin akan hal yang sedang dijalani pada saat itu dan merasa kebingungan tentang apa yang harus dilakukan dalam menjalani kehidupan.
- Kecemasan Atas Masa Depan
Gejala selanjutnya adalah rasa cemas atas masa depan. Seseorang yang mengalami quarter life crisis akan merasa cemas tentang masa depannya. Baik itu takut tidak dapat mencapai tujuannya, takut gagal, dan takut tidak dapat mencapai ekspektasi seseorang.
- Terus Membandingkan
Gejala ketiga dari seseorang yang mengalami quarter life crisis adalah suka membandingkan diri dengan orang lain. Ketika seseorang mengalami quarter life crisis dia akan terus-menerus membandingkan dirinya dengan orang lain. Hal ini karena dia tidak tahu apa tujuannya sehingga membuat dirinya terus membandingkan diri. Orang yang sudah tahu tujuan hidupnya tidak akan membandingkan diri dengan orang lain maupun merasa tertinggal atas pencapaian orang lain, karen a dia telah mengetahui apa tujuannya dan sudah fokus dengan pencapaian dirinya sendiri.
- Meragukan karir yang Sedang Dijalani
Gejala keempat dari seseorang yang sedang mengalami quarter life crisis adalah meragukan karir atau pekerjaan yang sedang digelutinya. Hal ini karena diri yang tidak menyukai pekerjaan yang sedang dijalani dan merasa tidak puas akan karirnya.
- Krisis identitas
Gejala keenam dari seseorang yang sedang mengalami quarter life crisis adalah merasa krisis identitas. Hal ini ditandai dengan diri yang terus bertanya-tanya mengenai siapa diri mereka sebenarnya dan apa hal yang prioritas bagi mereka.
- Tekanan Sosial
Tekanan sosial juga menjadi salah satu hal yang menyebabkan orang mengalami quarter life crisis. Tekanan dari masyarakat, keluarga, membuat seseorang semakin terdesak untuk mencari identitas diri.
Dari gejala-gejala di atas apakah kamu merasakan salah satunya? Atau keseluruhan gejalanya? Bagi kamu yang mengalami gejala-gejala diatas, jangan panik. Karena quarter life crisis merupakan fase yang hampir setiap orang alami, merasa hilang arah dan bertanya mengenai masa depan merupakan hal yang wajar bagi manusia. Tetapi terjebak lama di quarter life crisis juga tidak baik, maka dari itu kamu harus melakukan pergerakan secara perlahan untuk keluar dari fase quarter life crisis.
12 Langkah Untuk Menghadapi Quarter Life Crisis
- Mengenali dan Menerima
Langkah pertama untuk menghadapi quarter life crisis adalah dengan mengenali perasaan dan gejala yang terjadi pada dirimu. Kemudian menerima tentang perasaan yang kamu hadapi. Dengan mengenali dan menerima tentang perasaanmu akan memudahkan dirimu untuk bisa bergerak maju ke tahap selanjutnya.
- Refleksi Diri
Langkah kedua untuk menghadapi quarter life crisis setelah mengenal dan menerima perasaanmu adalah melakukan refleksi diri. Refleksi diri adalah kegiatan disaat kamu mencoba mengenal diri kamu lebih dalam dengan cara melakukan sesi tanya jawab dengan diri sendir. Pada tahap ini kamu memberikan diri kamu waktu untuk lebih mengenal diri kamu sendiri. Tanyakan pada dirimu mengenai apa yang membuatmu merasa khawatir, kecewa dan kehilangan arah. Kemudian tanyakan mengenai apa yang kamu sukai dan ingin kamu jalani dalam hidup ini. Setelah itu kamu juga bisa menanyakan pertanyaan-pertanyaan lain yang membuat kamu lebih mengenal diri kamu sendiri.
- Tuliskan Isi Pikiran dan Tujuan kamu
Langkahselanjutnya setelah kamu lebih mengenal diri lebih dalam lagi adalah menuliskan isi pikiran dan tujuan hidup yang ingin kamu jalani dan kamu capai. Menulis merupakan salah satu cara yang dapat menguraikan segala kebingungan dan memberikan kejelasan mengenai apa yang benar-benar penting bagi kamu.
- Membuat Peta Jalan Hidup
Langkah untuk menghadapi quarter life crisis setelah menulis isi pikiran dan tujuan hidup adalah membuat peta kehidupan. Membuat peta jalan hidup merupakan cara kamu untuk memvisualisasikan hidup kamu dalam bentuk peta yang terdapat tujuan jangka panjang, menengah dan panjang. Dengan memvisualisasikan kehidupanmu dan menentukan tujuan dalam jangka tertentu akan memudahkan kamu untuk kamu lebih mudah melihat langka-langkah yang perlu kamu ambil untuk menggapai tujuanmu. dengan ini juga akan memudahkan kamu dalam menentukan prioritas dalam hidup kamu.
- Membuat Prioritas
Langkah untuk menghadapi quarter life crisis setelah memvisualisasikan kehidupanmu adalah membuat prioritas. Ketika kamu sudah tahu tujuan kamu dari jangka pendek hingga ke jangka panjang maka akan mudah bagi kamu membuat prioritas kehidupan, sehingga kamu dapat menyeleksi hal mana yang sesuai dengan tujuan kamu dan hal apa yang tidak sesuai dengan tujuan kamu. Hal- hal ini dapat berbentuk apa saja yang hadir dalam hidup kamu. Contohnya dalam memilih harus belajar atau menonton. Ketika kamu memiliki tujuan hidup untuk meningkatkan skill kamu maka kamu akan memilih belajar dibanding menonton dikarenakan kamu tau bahwa tujuan kamu untuk berkembang, sehingga sesuatu yang tidak sesuai dengan tujuan hidup kamu akan kamu buang jauh-jauh.
- Ambil langkah kecil dan terukur
Langkah untuk menghadapi quarter life crisis setelah menentukan prioritasmu adalah mengambil langkah kecil dan terukur. Ketika tujuanmu sudah tertulis dan divisualisasikan maka kamu sudah mulai melakukan perubahan. Tetapi tidak sedikit orang yang berekspektasi untuk mencapai tujuan itu dengan cepat dan dapat mengubah semuanya sekaligus dalam satu waktu. Tetaapi mengubah suatuhal sekaligus akan membuat kamu kelagapan dan tidak sedikit akan gagal dan kembali lagi ke tahap quarter life crisis yang awal. Hal ini akan membuat kamu terjebak dalam fase quarter life crisis terus -menerus. Dibanding mengubah semuanya sekaligus, cobalah dengan langkah-langkah kecil yang dapat kamu kendalikan. Pencapaian-pencapaian kecil yang kamu dapatkan akan menjadi motivasi bagi kamu dan menumbuhkan percaya diri untuk terus melangkah maju.
- Mempelajari hal baru
Langkah untuk menghadapi quarter life crisis selanjutnya adalah dengan mempelajari hal baru. Melalui hal baru yang kamu eksplor akan membantumu menemukan passion dan arah hidupmu. Melakukan pengembangan diri dengan mempelajari hal baru merupakan investasi terbaik untuk kamu yang sedang mengalami quarter life crisis.
- Terbuka Dengan Perubahan
Langkah untuk menghadapi quarter life crisis selanjutnya adalah tidak takut dengan perubahan. Ketika kamu sudah tau tujuan hidup kamu, maka tidak sedikit dari kamu yang harus melakukan perubahan, baik itu keluar dari pekerjaan dahulu yang tidak sesuai passion, ganti jurusan bagi kamu yang sedang duduk di kursi perkuliahan, dan merubah gaya hidup kamu. Perubahan adalah hal yang pasti ketika kamu menjalani kehidupan, jangan pernah takut akan perubahan. Ketika kamu sudah punya tujuan dan yakin dengan tujuanmu maka teruslah melangkah walau akan banyak hal yang akan berubah.
- Mencari lingkungan yang positif
Langkah untuk menghadapi quarter life crisis selanjutnya adalah dengan mencari lingkungan yang positif. Lingkungan yang positif adalah lingkungan dimana kamu dapat bertemu dengan orang-orang yang memberikan dukungan kepada kamu untuk terus maju. Orang yang memberi energi positif akan membuat kamu untuk terus semangat mencapai tujuan hidup kamu.
- Mencari Dukungan Profesional
Setelah melakukan serangkaian langkah sebelumnya tetapi kamu masih merasakan kecemasan. Langkah untuk menghadapi quarter life crisis selanjutnya adalah dengan mencari dukungan profesional. Dukungan profesional disini adalah terapi dan konselor yang dapat membantu kamu agar dapat melewati quarter life crisis. Profesional akan membantu melihat situasi kamu dari sudut pandang yang berbeda dan dapat memberikan masukan dan alat untuk menghadapi quarter life crisis
- Menjaga kesehatan
Langkah selanjutnya untuk menghadapi quarter life crisis adalah menjaga kesehatan baik mental maupun fisik. Dengan menjaga kesehatan akan membantu kamu untuk menjalani aktivitas dengan baik dan dapat berfikir dengan jernih. Melakukan meditasi dan olahraga rutin akan membantu kamu menghadapi masa quarter life crisis dengan baik.
- Berani mengambil Risiko
Langka untuk menghadapi quarter life crisis selanjutnya adalah dengan berani mengambil resiko. Quarter life crisis adalah fase dimana kamu harus berani mengambil resiko. Resiko yang kamu ambil akan membantu kamu untuk dapat mengubah hidup kamu lebih baik lagi.
Langkah-langkah diatas merupakan langkah yang dapat kamu gunakan sebagai cara menghadapi quarter life crisis. Dengan langkah-langkah diatas, kamu dapat menemukan arah hidupmu dan menghadapi quarter life crisis dengan tenang dan percaya diri.
Baca Juga: 7 Tempat Wisata Di Banda Aceh Dan Aceh Besar Yang Wajib Kamu Kunjungi